Наконец, утвердить внутреннюю Готовность К систематическим занятиям, укрепить волю к преодолению неизбежных трудностей и повысить самодисциплину. Так намечается своя система – избранная и дополненная. Принцип тут прост: мое дыхание – моя система.
При выборе подходящей гимнастики (а выбор неизбежен, ибо предложение очень велико) требуется ясно представлять – как ее выбирать, то есть сформулировать цель, осознать свои [...]

Читать дальше »


В то же время разработчики многих гимнастик предлагают некоторую сдержанную избирательность в подходе к лечению отдельных болезней. Например, с большой определенностью можно считать, что свободное, холотропное, циклическое дыхание, вай вэйшн и ребефинг воздействуют главным образом на психические расстройства.
А вот индийские, китайские, вьетнамские дыхательные гимнастики ориентированы прежде всего на улучшение общего состояния организма и самосовершенствование, а также [...]

Читать дальше »


Древневосточные системы:
Йога пранаяма (Индия), цигун, цзянь фей (Китай), кум ньяй (Тибет), зыонгшинь (Вьетнам), «Бодифлекс» (Чайлдерс), К. Ниши, Шэн, Сам Чон До (Норбеков, Хван).

Системы, связанные в основном с изменением отдельных фаз дыхательного цикла:
3 фазное дыхание (Бутейко К. П., Гневушев В. В., Кофлер Л., Лобанова О. Г., Попова Е. Я., Лукьянова Е. А.), «рыдающее дыхание» (Вилунас Ю. Г.), дыхание при смехе, [...]

Читать дальше »

Древние китайцы и индийцы исключительное значение при давали дыханию через нос. По убеждению йогов, европейское «грудное» дыхание «в корне ошибочно». Можно надеяться на хорошее самочувствие, уверяют они, лишь при дыхании животом (диафрагмой) и только через нос.
Существенное влияние на организм обнаруживается при вдыхании воздуха через нос. Вдыхаемый через нос воздух очищается от механических частиц, а также [...]

Читать дальше »